xTreningx

Jeg har skrevet på en god stund nå. Men det betyr ikke at jeg har slutta helt.
Jeg holder på med noen prosjekter og kommer snart til å begynne med blogginga igjen.

Hvis det er noe du lurer på så er det bare å ta kontakt :)

En av tingene jeg har i mitt utvalg av kosttilskudd er pre workout.

Takk til Massnutrition som har sendt meg Cellucore C4 Extreme for testing.

Ingredienser:

Studier viser at L-arginin hjelper å utløse mer veksthormon til kroppen. Studier gjort primært på dyr viser en dramatisk senkning i hvitt fett og en god økning i ren muskelmasse ved L-arginin supplement. L-arginin hjelper også kroppen til å kvitte seg med avfallsstoffet ammoniakk. Aminosyren er best kjent som en "NO-booster". Det vil si at den er med å frigjøre nitrogenoksid.

Studier gjort på Beta Alanin supplement viser en økning i muskel-carsonine hos utøverene. Musklenes evne til sammentrekning øker ifølge forskning ved oralt inntak av beta alanine.

 C4 er forøvring på 4. plass over mest solgte kosttilskudd i usa.

Smak:
Fruit Punch. Beste pwo jeg har smakt hittil. Den er på den sure siden og kan sammenlignes med å spise sursild fra malaco.

Konsistens:
Som saft. Blandes utrolig lett ut og skummer ikke.

Fordøyelighet:
Det er ingen problemer med fordøyeligheten her, går rett ned og smaker kjempegodt!

Totalvurdering:
Ingen pwo har gitt meg så mye trøtt på trening som C4. Jeg har prøvd både jack3d og crack, det kan ikke sammenlignes. Skikkelig prikking i armene ca 15min etter opptak pga beta alanin. Og litt rastløshet pga koffein og synefrin. For de som er litt treningslei kan c4 være et skikkelig spark i baken. Anbefales på det sterkeste.

Pris:
299,- (03.07.2012)

Ulike typer kropper krever ulike treningsmetoder og kosthold planer. Så listet nedenfor er de 3 mannlige kroppstyper: ectomorf, mesomorf og endomorf, sammen med sine egenskaper.

ECTOMORF

En ectomorf er en typisk tynn fyr. Ectoer er lett bygde med små ledd og lite muskelmasse. Vanligvis har ectomorpher lange armer med tynne muskler. Skuldrene har en tendens til å være tynne med lite bredde.

Typiske trekk ved en ectomorf:

• Liten "delikat" beinbygging
• Klassisk "Hardgainer"
• Flat brystet
• Smale skuldre
• Tynn
• Mager muskelmasse
• Sliter med å gå opp i vekt
• Raskt stoffskifte
  
  

Ectomorfer finner det svært vanskelig å gå opp i vekt. De har et raskt stoffskifte som brenner opp kalorier svært raskt. Ectoer trenger en stor mengde kalorier for å gå opp i vekt. Treningsøkter bør være korte og intense med fokus på store muskelgrupper. Kosttilskudd anbefales definitivt. Ectomorfer bør spise før sengetid for å forebygge muskel katabolisme i løpet av natten. Vanligvis kan ectomorfer miste fett raskt og enkelt, som gjør det enket å bli "rippet".

MESOMORF

En mesomorf har en stor benbygning, store muskler og en naturlig atletisk kroppsbygning. Mesomorf er den beste kroppstypen for kroppsbygging. De finner det ganske lett å gå opp i vekt og miste vekt. De er naturlig sterke, som er den perfekte plattform for å bygge muskler.

Typiske trekk på en mesomorf:

• Atletisk
• Hard kropp med veldefinerte muskler
• Rektangulær formet kropp
• Sterk
• Bygger muskler lett
• Legger på seg fett lettere enn ectomorfer

Mesomorfer responderer best på styrketrening. Resultater ses vanligvis svært raskt, spesielt for nybegynnere. Ulempen til mesomorpher er at det er lettere få fett enn ectomorfer. Dette betyr at de må se på sitt kaloriinntak. Vanligvis er en kombinasjon av vekt trening og kardio noe som fungerer best for mesomorfer.

ENDOMORF

En endomorf er solid og generelt myk. Endomorfer legger på seg fett veldig enkelt. Endoer er vanligvis av en kortere bygd med tykke armer og ben. Musklene er sterke, spesielt i lårene. Endomorfer er naturlig sterke i ben øvelser som knebøy.

Typiske trekk ved en endomorf:

• Myk og rund kropp
• Bygger muskler lett og legger på seg i fett lett
• Er generelt korte og tettvokste
• Rund fysikk
• Sliter med å gå ned i vekt
• Tregt stoffskifte

Når det gjelder trening finner endomorfer det svært lett å gå opp i vekt. Dessverre er en stor del av denne vekten fett ikke muskel. For å holde fett nivået til et minimum, må endomorfer alltid trene cardio samt vekter. Vanligvis skal kosttilskudd ikke være nødvendig så lenge personen har et høyt protein inntak i kosten sin.

En kombinasjon av kroppstyper.

Disse typer kropper er ikke skrevet i stein. De fleste gutta har en kombinasjon av to typer kroppen. Disse kombinasjonene er enten ectomorf / mesomorf eller mesomorf / endomorf. Det er ikke uvanlig å finne en ren mesomorf som går opp i vekt som en endomorf for eksempel.

Så hvilken kroppstype har du?

Gitt den informasjonen ovenfor bør du være i stand til å identifisere din kroppstype. Det kan også være lurt å optimalisere kosthold og trening til din kroppstype.

Kosttilskudd.

Fikk med litt smaksprøver denne gangen også :)
Måtte ha litt påfyll :P

Ellers ble klær og litt stash:

Jakka ser mye bedre ut når man har den på :)

I går var det 2mnd siden jeg begynte å trene.

Resultatet etter en mnd var 6,3kg lettere og det er 11cm mindre omkrets på magen.
Det har nå blitt 11kg og 18cm. Så her skjer det forandringer hver mnd :)

Man må huske på at jeg har lagt om kostholdet. Så det er ikke bare treninga
som har gjort meg mindre ;)

Min fatburner:

Proteinpannekaker og proteinshake :)

Q: Hva spiste du til middag?

I dag var det skuldre og legger. Legger fikk litt juling i dag. Men jeg blir jo aldri støl :/

Blå 20kg, Svart 20kg, Gul 15kg, Totalt 110Kg

Maskina. Man får jo med litt kroppsvekt i samme slengen :)

I dag var det igjen en pakke i posten. Tror jeg skal henge opp en ekstra postkasse
kun for pakker :D

I dag var det en smaksprøve av Myoprotein sin Mocca sjokolade som fant veien til postkassa mi

Jeg blandet den med 3dl melk. Den var veldig god. Men jeg syntes det er mer smak av sjokolade enn
mocca.

Q: Hvilket proteinpulver er din favoritt?

I dag var det Rygg og Biceps på programmet.
Etter å ha bytta grep på markløft så kunne jeg igjen gå opp i vekt.
Så siste settet i dag havnet på 110kg :)
Teknikken er bra og har ikke hatt noen problemer med ryggen heller.

Jeg har begynt å kjøre 2 kompiser på DTP og kommer til å blogge om dette senere :)

Q: Har du trent i dag?